Neredeyse her kadın fazla kilolarından şikayetçidir. Ne kadar zayıf olursa olsun kendini kilolu görür. Zayıflamak ister. Bunun için de çeşitli diyetlere başvurur. Yediği yemeklerin kalorilerini hesaplar vesaire.. Çoğu diyette akşam veya öğle yemeklerinde sotelenmiş et veya tavuk tavsiye edilir. Peki neden? Tavuk kaç kalori? Tavuk sote kaç kalori? Demek ki sotelenmiş tavuğun kalorisi az ki bütün diyetlerde var diye düşünmeden edemiyor insan. Bakalım gerçekten öyle mi?
Bol miktarda A ve C vitamini içeren tavuk sotenin büyük bir porsiyonu 221 kalori (kcal). Aslında çok az bir miktar olmasa da tavuk sotenin ana yemek olduğunu düşünürsek oldukça küçük bir sayı 221. 100 gramı 2.19 gram karbonhidrat bulunan tavuk sote, yine 100 gramında 9.23 gram protein bulunduruyor. Tavuk eti, domates ve biberden yapılan tavuk sote oldukça sağlıklı bir yemek. Üstelik protein içerikli olduğu için tok tutuyor. Bu da kilo vermek isteyenler için bir seçenek oluşturuyor. Günümüzde et fiyatlarının yüksek olduğu düşünülürse protein kaynağı olarak tavuk ve ya süt ürünleri tüketmemiz gerek.
Uzun süre tok tutması için diyetlerde çok kullanılan tavuk sote protein kaynağı olarak diyet yapanların bir numaralı yiyeceği. Ancak sadece kilolarından kurtulmak isteyenler değil çeşitli hastalıklara sahip insanlar da diyet daha doğrusu perhiz yapabilir. Yine tavuk sote bu perhizlerde de yerini koruyor. Kırmızı et yiyemeyenler veya sevmeyenler kırmızı et yerine tavuğu tercih ediyor. Tabi ızgara ya da şiş olarak değil sotelenmiş ya da haşlanmış olarak. Tavuk sote yediği yemeklerin kalorilerine dikkat eden kişiler için de gözde bir yemek. Büyük bir porsiyonu 300 gram olan tavuk sotenin 300 gramı 221 kalori (kcal) yani 100 gramı da yaklaşık 74 kalori (kcal). Tavuk sote sofranızdan eksik olmasın.
0 yorum:
Yorum Gönder